Individualni adhd coaching
Obrni ADHD sebi v prid
opažaš, da zaradi adhd težko slediš vsakodnevnim opravilom?
Spoznaj svoj ADHD in ugotovi, kako tvoja unikatna nevrologija vpliva na tvoje vsakodnevno življenje. Spoznaj močne lastnosti ADHD in jih izkoristi v polnosti.
Se ti nenehno pojavljajo spodnji izzivi?
Te prehitevajo roki in nikakor ne zmoreš obdržati nadzora nad stvarmi, za katere se obvežeš, da jih boš opravil/a?
Imaš občutek, da ne zmoreš opravljati vsakodnevnih opravil, ki jih drugi opravijo “z levo roko”?
Pogosto zamujaš in nikakor ne znaš oceniti, koliko časa bo določeno opravilo ali obveznost trajala?
Že od nekdaj čutiš svojo drugačnost, zaradi katere si pogosto prejel/a kritiko in zaradi tega trpi tvoja samopodoba?
Raziskave so potrdile, da je ADHD coaching eden izmed bolj učinkovitih načinov spopadanja s simptomi ADHD.
individualni adhd coaching je zate če:
želiš končno biti kos svojim vsakodnevnim obveznostim,
če želiš odkriti in uporabiti močne lastnosti ADHD sebi v prid in
se želiš končno občutiti, da ZMOREŠ.
Na individualnih srečanjih te bom vodila skozi prepoznavanje, kje vse ti ADHD postavlja prepreke in ti pomagala najti načine delovanja, da teh preprek ne bo.
Običajno skačem iz teme na temo in povem tisoč stvari v roku petih minut, zato ljudje ponavadi težko sledijo, oziroma velikokrat izgubijo bistvo. Tudi ostali terapevti imajo včasih težave držati fokus ob takem načinu pripovedovanja. Z Urško pa se mi je prvič v življenju zgodilo, da nekdo posluša vse kar imam za povedat in sliši bistvo, brez da bi se morala ponavljati ali poskusiti povedati drugače.
Helena M.
Pot odkrivanja ADHD v odrasli dobi gre običajno po naslednjih korakih:
Najprej posumimo, da imamo ADHD,
nato se odpravimo h kliničnemu psihologu po diagnozo,
in če želimo, se odravimo k psihiatru po zdravila za ADHD.
Potem smo bolj kot ne prepuščeni sami sebi.
Še vedno nam manjkata dva ključna elementa: znanje o ADHD in podpora.
ADHD coaching je preplet podajanja znanja o ADHD in vodenega pogovora, skozi katerega klient razvije načine delovanja, ki so v skladu z njegovo nevrologijo.
Zelo pogosto so klienti presenečeni nad tem, kakšno izboljšanje lahko prikličejo v življenje z majhnimi spremembami, ki spodbudijo optimalno delovanje njihovih možganov.
Cilj individualnega ADHD coachinga je opolnomočenje klienta, da lahko končno začne živeti v skladu s svojo unikatno nevrologijo.
Šele skozi srečanja z Urško sem začela zares razumeti svoj ADHD in njegov vpliv na navidez nepomembne stvari v življenju. Šele s tem zavedanjem sem si lahko reorganizirala življenje in končno prišla do tega, da lahko sproti opravljam obveznosti, katere so mi prej vzele tedne in sem z njimi vedno zamujala.
Ana B.
kako poteka adhd coaching?
Najprej se dobiva na BREZPLAČNEM 30 minutnem Zoom klicu, kjer se spoznava, poklepetava in pogovoriva o ADHD.
Energija med klientom in coachem je ključna!
Nato določiva datum za prvo srečanje, ki je običajno malce daljše; 1 uro in 15-30 minut.
Na tem srečanju greva tudi skozi vprašalnik, ki oriše trenutno situacijo in določiva cilje.
Srečujeva se enkrat tedensko ali enkrat na dva tedna - odvisno od želje klienta.
Na vsakem srečanju določiva temo in jasne cilje, ki jih želiva doseči.
Po nekaj srečanjih narediva hiter pregled napredka ter prilagodiva cilje, začrtane na prvem srečanju.
Ko začutiš, narediva zaključno srečanje.
ADHD je kot da bi imeli Ferrari možgane z zavorami za kolo.
dr. Hallowell
ADHD coach je tu zato, da ti pomaga pri umirjanju in usmerjanju izjemno hitrih Ferrari možganov. Skupaj bova začrtala pot in cilje, pomagala ti bom pri tem, da ostaneš osredotočen/a na cilj, kamor želiš priti. Brez nepotrebnih motečih dejavnikov.
kdo sploh sem in zakaj bi mi zaupal/a?
Moje ime je Urška Dobnikar Petrič in sem edina certificirana ADHD coachinja v Sloveniji.
Neodkrit in neobravnavan ADHD je skoraj uničil moj zakon z možem.
Kot nekdo, ki se ni zavedal svojega ADHD, je moj mož imel v vsakodnevnem življenju hude izzive na vseh področjih; na delovnem mestu, v odnosih, v najinem zakonu, kot starš, ...
Končno je prišlo v najino življenje zavedanje, da je za izzive morda kriv neodkrit ADHD in s tem veliko močnih čustev: žalovanja, jeze, žalosti, a obenem olajšanja in navdiha.
Po napornih mesecih razikovanja, kaj ADHD v odrasli dobi pravzaprav je, sem se odločila za študij v Ameriki na ADD Coach Academy. Pridobila sem ogromno znanja s področja ADHD, ki sem ga uporabila najprej na najinem primeru. Zgradila sva odnos na novih, bolj stabilnih temeljih.
Tekom izobraževanja sem ugotovila, da tudi sama nisem nevrotipična, zato lahko tvoje stiske zelo dobro razumem tudi iz prve roke.
Z veseljem te podprem na tvoji poti odkrivanja, kaj pravzaprav pomeni biti nevrološko drugačen, saj zelo dobro razumem, kako lahko to vpliva na tvoj vsakdan.
Privoščim ti, da ugotoviš, kako deluje tvoja nevrologija in kako začeti končno živeti v skladu z njo. Poznavanje sebe in svojega delovanja je zelo osvobajajoče in ima ogromen vpliv na vsa področja v tvojem življenju: delovno okolje, odnose, družino, …
Izzivi, s katerimi so se srečevali klienti pred coachingom
Stalno zavlačujem z nalogami, ki mi niso zanimive in zaradi tega izpadem neresen.
Kljub temu, da imam rada urejeno okolje, ne znam držati reda. Stvari okoli mene se kopičijo in jaz nisem kos pospravljanju.
Čas mi kar polzi iz rok in nikakor ne zmorem oceniti, koliko časa moram nameniti za določeno nalogo.
Zdi se mi, da moram za vsakodnevne naloge vložiti mnogo več energije kot ostali. Zaradi tega se počutim izčrpan/o.
Moja jeza gre lahko iz 0 na 100. Ne znam regulirati svojih močnih odzivov in sem zato pogosto “na tapeti”.
Nikakor se ne zmorem osredotočiti na tisto, kar naj bi bilo pomembno, moje misli drvijo z neznosno hitrostjo.
Rezultati po individualnem ADHD coachingu
Končno razumem, kdaj v dnevu se lotiti določenih nalog, da jih lahko opravim hitro in natančno.
Ugotovila sem, da mi pri ohranjanju reda pomaga zavedanje, da si moram to opravilo narediti mnogo bolj zanimivo - to mi uspe skozi izzive.
Ugotovila sem, kje vse mi ADHD krade čas in kar naenkrat imam sposobnost biti točna.
Če med svoje naloge vključim čas za tranzicijo, si moji možgani oddahnejo in dejansko lahko sledijo opravilom.
Hiperobčutljiva sem na vrsto dražljajev. Ker si znam omogočiti prostor in čas, da se moj živčni sistem umiri, so moja čustva bolj umirjena.
Ugotovila sem, da se moji možgani uprejo vsemu, čemur rečem “rutina”. Z uporabo drugih besed so stvari kar stekle.
Zaradi ADHD sem imel toliko negativnih prepričanj o sebi, da ni čudno, da ni bilo napredka. Kar me je res presenetilo, je bila ena od vaj, ki sva jih izvajala, ko sva se poglobila v moje dosežke – nisem vedel, da sem dosegel toliko. Moje duševno stanje se je zelo izboljšalo in razvil sem dnevne rutine, ki so mi zelo olajšale življenje.
George M.
ADHD lahko močno vpliva na kvaliteto našega življenja. Ko ga sprejmemo in spoznamo, se nam odpre nov svet možnosti in izpopolnjenega življenja.
Da, želim se vključiti v individualni adhd coaching!
Trenutno imam odprti DVE PROSTI MESTI za sprejem rednih klientov.
COACHING IZVAJAM PO NAČELIH ADD Coach Academy, ICF IN PAAC.
ZAVEZANA sem ETIČNEMU KODEKSU icf in paac.
Na svetu obstaja veliko samooklicanih coachev, ki lahko naredijo več škode kot koristi.
Sama sem se izobrazila pri eni izmed dveh šol na svetu, akreditirani s strani organizacij ICF (International Coaching Federation) in PAAC (Proffessional Association of ADHD Coaches).
Za mano je več kot 100 ur izobraževanja, ter skoraj toliko praktičnega dela s klienti. Redno se posvetujem s svojo mentorico, Barbaro Luther, so-ustanoviteljico ADD Coach Academy.
Zgoraj navedene organizacije jamčijo za kvaliteto mojih storitev.
Nehala sem biti tako stroga do sebe in sem sprejela svoj ADHD. Šele ko sem sprejela svoje konec koncev zanimive možgane, sem lahko ostala kos obveznostim, ki so me prej dušile.
Barbara T.